El Diccionario de la lengua española ha recibido en los últimos meses más de 84 millones de visitas. Las palabras más buscadas han sido: pandemia, cuarentena, confinar, resiliencia y epidemia. Esto nos habla de que la gente busca entender de mejor manera los significados que acompañan a esta nueva realidad. De estas palabras tomaremos Resiliencia para hablar de ella con mayor profundidad.
Este concepto viene del latín “resilio” que significa volver atrás o rebotar. Es un término usado originalmente en la física para hacer referencia a la capacidad de un material de recobrar su forma o resistir un golpe. Luego el concepto se adaptó a las ciencias sociales para referirse a la resistencia al sufrimiento y a la capacidad de salir fortalecido de dicha experiencia.
El Instituto Español de Resiliencia da una definición clara, no se trata de la persona que nunca se cae, sino del que se levanta siempre. Es la capacidad humana de adaptarse a situaciones realmente difíciles, utilizando recursos psicológicos específicos, que lo ayudan a superar y conseguir una transformación que finaliza en una persona más fuerte a nivel físico y mental.
La resiliencia es algo que está presente en todos en mayor o menor medida, y puede ser trabajada como cualquier habilidad.
¿Cuáles son las características de una persona resiliente? Son conscientes de su propio potencial, así como de sus limitaciones, además poseen autoconfianza, autoestima, ven las dificultades como posibilidades y no evitan el cambio.
Hoy vivimos una situación adversa para todos, la cual afecta diferentes ámbitos de nuestras vidas y en muchos casos influye en el estado de ánimo y salud emocional. Por lo que potenciar la propia resiliencia representa un punto importante a considerar. En esta ocasión queremos compartirte algunas pautas destacadas por los expertos para lograrlo:
- Trabajo de introspección: es momento para hacer una mirada al interior, identificar las propias fortalezas, comprender y aceptar el estado de ánimo en el que nos encontremos; enfrentar las emociones negativas como método de resguardo.
- Autoeficacia: no es posible tener un control sobre el virus, pero hay cosas que cada uno puede hacer, como quedarse en casa y seguir las normas establecidas por los expertos. De seguro no es algo que te hace sentir bien, pero es importante comprender que estás colaborando activamente a la hora de enfrentar la epidemia.
- Perspectiva frente a la crisis: todos hemos pasado por momento difíciles en nuestras vidas y lo hemos superado. Esta circunstancia que vivimos hoy también es temporal, pasará y saldremos fortalecidos, como ya lo hemos hecho antes.
- Miedo al futuro: el cambio tiene una primera reacción negativa, pero es importante entender que con él, se traen nuevas oportunidades. La crisis de hoy traerá cambios que no siempre serán negativos.
- La motivación activa: hay que vivir el día a día como una forma de no apresurarnos a un futuro que hoy no es claro. Para eso es ideal tener retos o tareas cotidianas alcanzables que ayuden al optimismo, la autoestima y el fortalecimiento de la resiliencia.
Otros puntos importantes son: fortalecer la creatividad, buscar apoyo en las relaciones sociales a distancia, mantener un buen sentido del humor y buscar espacios de diversión. La resiliencia se puede ejercitar con el paso del tiempo.
Estos ejercicios serán suficientes para algunas personas o situaciones; sin embargo, a veces es necesario que alguien nos guíe y acompañe. El apoyo psicológico es un recurso que siempre debemos tener a la mano. Es por eso que a continuación te facilitamos algunos centros que hoy están prestando apoyo psicológico gratuito:
- Atención Psicológica UNAM “Mi salud también es mental ante el COVID-19” https://misalud.unam.mx/covid19/
- Asociación de Egresados de Psicología de la IBERO ofrecen apoyo, gratuito y voluntario, vía telefónico 55 4172 0417 y por correo ayudapsicologicamexico@gmail.com con el horario de atención es de 8:00 a 23:00 horas, de lunes a domingo.
- El Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México ofrece apoyo psicológico las 24 horas del día. Llama o escribe al teléfono (55) 5533 5533.
- La Universidad del Valle de México también brindará apoyo psicológico gratuito. A través de redes sociales y en este sitio web la institución también compartió un directorio y horarios de atención.
- La Secretaría de Salud creó un portal sobre COVID-19, salud mental en el cual podrás recibir apoyo o si lo prefieres llamar al 800 911 2000.
- El Tec de Monterrey habilitó un espacio para consultar cualquier duda sobre el COVID-19, para ponerte en contacto puedes escribir al correo covid19@tecsalud.mx o chatear 818888 0775.
Mantengámonos fuertes física y mentalmente para enfrentar la nueva normalidad.
